Почему японцы долго живут и не стареют: секреты долголетия

Рейтинг стран с самой высокой продолжительностью жизни

Средняя продолжительность жизни в мире составляет 71,4 года. Но каков рейтинг стран по этому показателю?

1. На первом месте находится Япония. Именно здесь люди живут дольше всех, и факторы, оказывающие влияние на это, описаны выше.
2. Второе место по праву занимает Швейцария. 83,3 года – средняя продолжительность жизни. Официально мужчины уходят на пенсию в возрасте 65 лет, а женщины в 64 года.
3. Третье место – Испания. Здесь средняя продолжительность жизни – 83,1 года. В 65 лет на пенсию уходят все жители страны: и мужчины, и женщины.
4. В Австралии средняя продолжительность жизни 82,9 лет.
5. Сингапур – 82,9 года.
6. Франция – 82,9 года.
7. Италия – 82,8 года.
8. Канада – показатель такой же, как и в Италии.
9. Республика Корея — общая средняя продолжительность жизни 82, 7 года.
10. Норвегия – 82,6 года.

Подобные данные ежегодно обновляются, поэтому какие-то цифры и данные могут меняться, но, скорее всего, незначительно.

Интересные факты

Это любопытно:

1. Популярным среди туристов местом является Аокигахар, или лес самоубийц. По легенде здесь оставляли умирать немощных родственников, которых не могли прокормить.
2. Отличительной чертой японского приветствия является поклон вместо рукопожатия. Причем существует немалое количество правил по тому, насколько низким должен быть поклон или сколько раз необходимо кланяться.
3. По сей день как достопримечательность можно заказать ужин с гейшей. Но и здесь нельзя расслабляться. Даже отдых в Японии строго регламентирован и опутан сводом правил, особенно по отношению к вашей сопровождающей.
4. Возможно, именно из-за огромного количества ограничений и регламентов подростки в Японии крайне радикальны в своем внешнем виде. Странная одежда, разноцветные волосы и вызывающее поведение позволяется до момента устройства на работу.
5. Японцы очень сдержанны и неконфликтны. Проявление агрессии здесь считается потерей достоинства.

Религии

Согласно проведенным исследованиям, большая часть японцев исповедуют синтоизм и буддизм. Однако немало жителей отдают предпочтение синкретизму. За время жизни, ряд важных этапов жизни проводится по христианским обычаям, ряд – по буддистским.

Государственной религией считается синтоизм. Это достаточно сложное вероисповедание, которое не очень просто объяснить. Отсутствует какой-либо перечень верований или свод правил. Основный принцип религии – верить и поклоняться духам, которые имеются во всем живом и неживом.

Буддизм же появился в Японии транзитом, через Китай и Корею, в районе шестого века, но массово распространился начал только в девятом веке нашей эры. Благодаря влиянию этой религии, частично произошло изменение самого синтоизма. Духи (ками) стали считаться временным воплощения божеств, которым поклонялись последователи буддизма. На данный момент немало святилищ разных религий расположены неподалеку друг от друга.

Другие секреты японцев-долгожителей

Питание японцев-долгожителей отличается сбалансированностью и низким содержанием калорий. Японское меню состоит из разнообразных блюд, приготовленных из риса, рыбы, морских и соевых продуктов, овощей и фруктов.

Рис — основной компонент рациона японцев. Он улучшает пищеварение, насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами. В Японии его варят без соли и масла, употребляют в течение всего дня. Рис заменяет японцам хлеб, он же используется в качестве перекуса между завтраком, обедом и ужином. И даже вода, в которой рис варился, применяется местными красавицами для ухода за кожей лица.

Помимо рыбы, жители страны восходящего солнца едят много морепродуктов. Самые полюбившиеся — это кальмары, креветки, гребешки, осьминоги. Они подвергаются минимальной термической обработке, а то и вовсе едятся сырыми. А еще японцы кушают морские водоросли, много водорослей, и даже считают их главным секретом своего здоровья и молодости. Из водорослей готовят салаты и супы, употребляют в качестве гарнира.

Непременным атрибутом обеденного стола японцев являются свежие овощи и фрукты. Часто в меню включаются экзотичные для европейцев корень лотоса (деликатес для любого японца) и бамбуковые побеги.

Что касается мяса, жители Японии едят его в малом количестве, не более 2 раз в неделю. В основном отдают предпочтение курятине и нежирной говядине. Мясо готовится на пару или тушится вместе с овощами.

Не слишком популярны в Японии и сладости. Хотя японцы их любят, но все же предпочитают десерты не очень сладкие и малокалорийные (например, шоколад и японское мороженое из риса — мойчи).

Неразрывно связано питание японцев-долгожителей с чаепитием. Чай они пьют в огромных количествах. Особенным обожанием у японской нации пользуется зеленый чай — его даже в ресторанах подают бесплатно. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным действием, помогает бороться с избыточным весом и старением организма. Также в течение дня японец выпивает много воды.

Помимо этого, японцы очень тщательно следят за своей гигиеной и ревностно относятся к чистоте тела, рук, зубов и одежды.

Повседневный уровень жизни простых людей в Японии

Больше половины японского населения проживает в собственных домах. И только приблизительно 30% жителей страны либо снимает жилое помещение, либо проживает в той квартире или комнате, которые им предоставляет государство или предприятие, на котором работает японец. Частные дома в основном расположены в пригороде, откуда добриться до места работы можно на собственном автомобиле, а в случае отсутствия такового – на электричке.

Дом японца представляет собой самобытное сооружение, которое состоит из навеса в качестве крыши, установленного на деревянных стропилах или опорах. Особенность таких деревянных домов – это отсутствие окон в традиционном виде, их заменяют стены, которые раздвигаются при необходимости (сезди). Современный дом (или квартира) среднестатистического японца чаще всего состоит из пяти комнат, одна из которых всегда обустраивается согласно японским традициям и обычаям. Все остальные комнаты могут иметь вполне европейский дизайн.

Японцы достаточно скрупулезно относятся ко всему, что имеет отношение к личной гигиене. В связи с этим существует древняя традиция снимать обувь перед тем, как войти в дом. Ходить в доме можно только в таби (белые носки), но так как пол современного жилища японца не подогревается, то разрешено носить тапочки. Причем для туалета в целях гигиены предусмотрены отдельные тапочки.

Стоит отметить, что современное жилье (дом или квартира) в Японии существенно отличается от европейского не только колоритом, но и высокой стоимостью, при этом его качество в несколько раз уступает привычным домам в Европе и США. В целом оно даже напоминает старые «хрущевки», в которых сыро, холодно и неуютно.

С какими заболеваниями следует обращаться в японские медицинские центры

По качеству медицинского обслуживания Япония сегодня занимает 10 позицию в мировом рейтинге, несколько уступая Германии, Израилю и США. Причем основным показателем успешности здравоохранения можно считать продолжительность жизни японцев, которые часто доживают до 90 лет, а иногда и пересекают 100-летний рубеж. И все же следует понимать, с каким заболеваниями стоит обращаться в местные медицинские центры, а с какими лучше выбрать другую страну.

Онкология

Стандартным методом борьбы со злокачественными опухолями во всем мире считается лучевая терапия. В процессе радиоактивного воздействия на пораженный участок раковые клетки разрушаются или их разрастание сдерживается. При этом пучки фотонов, используемые при данной методике, а именно гамма- и рентген-лучи, кроме самой опухоли, облучают и здоровые ткани, что нередко приводит к возникновению побочных эффектов.

Чтобы снизить столь пагубное влияние на организм, был разработан новый способ воздействия на пораженные клетки – пучками заряженных частиц (так называемая протонная терапия).

Еще один пример того, как лечат рак в Японии, – бор-нейтрон-захватная терапия, которая позволяет предотвратить рецидивы онкологических заболеваний. Более того, японцы создали специальный аппарат, который позволяет следить за лучом и подвергающимся воздействию участком организма в режиме реального времени.

Проведение пластических операций

Страна восходящего солнца по праву считается разработчиком передовых технологий, которые активно внедряются во все сферы жизни. Даже самый далекий от электроники и техники турист оказывается в буквальном смысле сраженным наповал при виде всех тех устройств, которыми пользуются японцы в повседневной жизни. Одной из сфер, куда активно внедряются разработки, является медицина.

Японскую нацию вряд ли можно назвать равнодушной к красоте. Это чувство не чуждо и современной молодежи, которая стремится все больше походить на европейцев. В свою очередь это стимулирует успешное развитие в стране пластической хирургии.

Самыми распространенными пластическими операциями здесь считается блефаропластика (усечение нависающего века и изменение разреза глаза), а также установка грудных имплантатов. Однако на этом возможности, которыми располагает эстетическая медицина в Японии, не заканчиваются.

Здесь успешно проводятся такие процедуры, как:

• ринопластика;
• подтяжка и коррекция различных участков лица и тела;
• липосакция;
• интимная пластика.

Услуги дантиста

В последнее время лечение зубов в Японии выбирает все больше пациентов. Это объясняется тем, что стоматология в данной стране является щадящей. В ходе всевозможных лечебных манипуляций используются малоинвазивные или неинвазивные методики, благодаря которым зубы подвергаются минимальному воздействию, что позволяет сохранить их целостность на долгие годы. Кроме того, местные дантисты придерживаются мнения, что если есть возможность сохранить родные зубы, это непременно нужно сделать. Удаление – самая крайняя мера в японской стоматологии. Кстати, главное, о чем заботится местная система здравоохранения, это комфорт и безопасность пациента.

Нельзя не отметить и новейшие технические разработки в этой области. К примеру, для обучения студентов здесь был разработан уникальный робот, обладающий способностью реагировать на все действия лечащего врача, включая прикосновения к коже.

Комплексное обследование

Наглядным показателем эффективности и качества медицинского обслуживания в рассматриваемой нами стране является продолжительность жизни местного населения. Большое значение для этого имеют непрерывные научные исследования, которые приводят к разработке и созданию новых методик и препаратов.

Для первого визита в Японию вполне подойдет пакет check-up – комплексное обследование. Оно обычно включает:

• обследование физических показателей (вес, рост, содержание в организме жира, пульс, давление);
• обследование зрения (острота, измерение глазного давления, изучение глазного дна);
• проверку слуха;
• всевозможные анализы крови и мочи;
• анализ каловых масс;
• легочные тесты;
• оценку плотности костной ткани;
• электрокардиограмму;
• рентгенографию;
• ультразвуковое исследование органов брюшной полости;
• гастроскопию;
• консультацию специалиста;
• рекомендации.

Дополнительно можно заказать обследование конкретных органов, например, сосудов, сердца, головного мозга, молочных желез и пр. Обычно комплексный чек-ап занимает 1 день.

Места с высокой рождаемостью

Это места в Японии со значительно более высоким уровнем рождаемости, чем в среднем по стране:

Нагареяма

Город Нагареяма в префектуре Тиба находится в 30 километрах от Токио . В большинстве японских городов не хватает детских садов и нет транспортных услуг для детей. В начале 2000 года из Нагареямы начался массовый исход молодых людей. Мужчины и женщины обычно заняты на работе в дневное время. Однако Нагареяма позволяет женщинам продолжать свою карьеру, в то время как их дети проводят время в детских учреждениях. В 2003 году мэр Йошихару Идзаки сделал инвестиции в центры по уходу за детьми в центре внимания городского правительства. Он включает в себя транзитную услугу на станции Nagareyama-centralpark, где родители могут высадить своих детей по дороге на работу. Детей развозят на автобусах в детские сады. Местные пожилые люди помогают перевезти детей. Многие родители говорят, что эта транзитная услуга была одной из главных причин, по которой они переехали в Нагареяму. В результате за последние 13 лет (2006-2019) население выросло более чем на 20%. 85% детей имеют более одного брата или сестру. Ожидается, что в будущем детей младшего возраста будет больше, чем пожилых. Родители меньше беспокоятся о том, чтобы иметь больше детей, потому что все сообщество помогает воспитывать детей, а родители не чувствуют себя изолированными. У жителей Нагареямы развитая местная сеть и дружелюбный район. Люди делятся информацией и проблемами. Есть также много местных мероприятий и общественных мест, где взаимодействуют дети и пожилые люди. Для детей работает летний лагерь, пока их родители работают во время каникул. Такой подход, ориентированный на семью, переманил молодых работающих родителей из Токио в Нагареяму.

Префектура Окинава

Префектура Окинава имеет самый высокий уровень рождаемости в Японии за более чем 40 лет с момента начала регистрации в 1899 году. Окинава была единственной префектурой с естественным приростом населения по сравнению с остальной частью Японии в 2018 году. Коэффициент рождаемости составлял 1,89, а в Токио — самый низкий — 1,20 и средний показатель по стране составил 1,42 в 2018 году. По данным Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения, в стране было 15 732 рождения и 12 157 смертей . Средний возраст вступления в брак на Окинаве ниже — 30 лет для мужчин и 28,8 года для женщин. В среднем по стране 31,1 года для мужчин и 29,4 года для женщин.

Антрополог д-р Тханг Ленг Ленг (Национальный университет Сингапура) сказал, что семьи, как правило, имеют более двух детей из-за «чувства социальных норм Окинавы, с точки зрения« так и должно быть »». Жениться и потом заводить детей считается нормальным явлением. И это несмотря на то, что на Окинаве меньше благополучия для детей по сравнению с другими регионами Японии. Для женщин в возрасте от 40 лет нет ничего необычного в том, чтобы иметь детей. 1 из 20 детей, рожденных в больнице Нанбу Токусукай, зачат с помощью ЭКО . Жизнь на Окинаве менее стрессовая из-за более низких доходов и более низкой стоимости жизни. Воспитание ребенка обходится дешевле, и все меньше студентов посещают университеты на Окинаве. Доктор Тханг сказал, что люди на Окинаве более расслаблены из-за тропической культуры и не так пунктуальны, как остальная часть Японии. Работа на Окинаве более спокойная. Политика премьер-министра Синдзо Абэ на рабочем месте позволяет вернувшимся матерям работать более гибко и раньше уходить с работы. На рабочем месте меньше конкуренции из-за менее высокооплачиваемых крупных корпораций по сравнению с Осакой и Токио. Педиатр Чукен Мияги сказал, что существует культура взаимопомощи и поддержки, называемая юимару . Бабушки и дедушки и родственники живут относительно близко, чтобы помогать членам семьи и матерям в воспитании детей. Жители Окинавы испытывают сильное чувство близости, потому что общество в основном сельское, с большим жизненным пространством. В больших городах, таких как Токио, люди часто снимают дома и временно живут в них, что препятствует развитию тесных связей с соседями и местным населением. На Окинаве растет количество икумен ; отцы, активно занимающиеся воспитанием детей. Соотношение матерей и отцов в детской клинике Цзинен на Окинаве составляет 7: 3 по сравнению с 10: 0 в континентальной Японии (2018).

Большинство семей живёт на зарплату мужа

Существует распространённое мнение о том, что количество холостых японцев возросло, потому что увеличилось число женщин, предпочитающих делать карьеру и оставаться свободными. Однако в Японии такая статистика относится лишь к малой части женского населения. Этот факт подтверждается опросом общественного мнения, в котором, во-первых, женщины, не желающие выходить замуж по карьерным соображениям, оказались в меньшинстве, и во-вторых, большинство женщин выказали намерение жить за счёт мужа после вступления в брак. Также исследования показывают, что после 2000 года стремление стать домохозяйкой начало распространяться и среди 20-летних девушек.

Чтобы кормить семью, нужны средства. И большинство незамужних японских девушек, как и прежде, считает само собой разумеющимся существовать исключительно на зарплату мужа после свадьбы. Считается, что даже если женщина продолжает работать после вступления в брак, при отсутствии приличного дохода у её мужа семейная жизнь их будет тяжела. По результатам опроса Государственного института социального обеспечения и демографических исследований, для большинства японских женщин основным условием для вступления в брак является доход партнёра или наличие у него приличной работы, и в последние годы эта тенденция усиливается.

По результатам опросов, проведенных мной вместе с Институтом здравоохранения и благосостояния населения при страховой компании Мэйдзи Ясуда среди одиноких молодых людей, большинство мужчин ответило, что их не волнует финансовое положение будущей супруги, в то время как среди женского населения наблюдается сильное стремление искать партнёра с высоким доходом (см. Таблицу 2). Количество женщин, ожидающих от потенциального мужа годового дохода не менее 4 млн йен, составило 68%, что составляет две трети от числа опрошенных, в то время как на деле число мужчин с таким доходом не превышает одной четверти неженатого населения Японии. Если сравнить эти две таблицы, то становится очевидным, что ожидания женщин касательно финансового положения партнера значительно расходятся с реальным положением вещей.

Продолжительность жизни в мире

Продолжительность жизни в разных странах мира – это показатель развитости страны, её благосостояния и системы здравоохранения.Обычно государства с высокой продолжительностью жизни характеризуются хорошо поставленной системой социального обеспечения и страхования, ведь в первую очередь людям преклонного возраста требуется финансовая помощь государства, а развитые страны способны обеспечить более старшее поколение необходимыми пенсионными выплатами и дотациями.Также на среднюю продолжительность жизни влияет образ жизни людей, качество их питания и приверженность к здоровому образу жизни.

Еще один вариант предлагает Минфин — поднять пенсионный возраст для мужчин до 65 лет, для женщин — до 63 лет. Минтруд отказался от комментариев.

Несмотря на то, что этот занимает небольшую площадь и много людей испытывают дефицит в квадратных метрах.

Данная страна смогла повысить продолжительность жизни людей до 83,73 лет.

Многие

Государства с высокой продолжительностью жизни

Продолжительность жизни обычно выше в странах с развитой социальной защитой населения. Влияют и национальные традиции.

Государства с большим количеством долгожителей:

• Китай. А именно Гонконг. Здесь средняя продолжительность жизни достигла 83,73 лет. Многие специалисты отмечают, что добиться таких результатов страна смогла благодаря кантонской диете, которой придерживается каждый второй житель района. Его население активно занимается тай-чи (комплекс упражнений для развития физического здоровья).
• Япония. Здесь на 100 000 приходится 35 человек с возрастом более 100 лет. Большая часть долгожителей проживает на острове Окинава. Секрет их продолжительности жизни кроется в ежедневном употреблении морских водорослей, в которых содержатся все необходимые для организма микро- и макроэлементы. Средняя продолжительность жизни в Японии – 83,3 года. Жители страны очень редко болеют, а для лечения чаще используют средства народной медицины, чем фармакологические препараты.
• Италия. Для многих специалистов долголетие итальянцев до сих пор остаётся загадкой. В стране не очень хорошие заработные платы и пенсии по сравнению с другими странами Европы. Медицинская система не очень развита. Но это не мешает итальянцам в среднем доживать до 82,8 лет.
• Швейцария. Граждане Республики в среднем проживают по 82,7 года. На качество их жизни влияет умеренный климат, чистый воздух, спокойная обстановка в стране. В сферу здравоохранения Швейцария ежегодно инвестирует миллионы евро.
• Сингапур. Здесь средняя продолжительность жизни достигает 82,6 года. В стране очень жёстко регулируется количество автомобилей для предотвращения загрязнения экологии. Правительство создало отличную систему здравоохранения, которая направлена в первую очередь на предотвращение появления хронических заболеваний, а не на их лечение.
• Исландия. Жители Исландии в среднем проживают по 82,3 года. На такую продолжительность жизни влияет большое количество рыбы в рационе, содержащей омега. Микроэлемент активизирует защитные свойства организма, поэтому исландцы реже подвергаются заболеваниям. В стране уникальный умеренный климат. Важную роль играет использование геотермальной энергии.
• Испания. В Королевстве мужчины и женщины придерживаются средиземноморской диеты. В их рационе много морепродуктов. В среднем испанцы живут по 82, 27 года. В стране хороший климат и самый низкий процент суицидов в мире из-за отличного психического здоровья граждан.
• Австралия. Здесь в среднем доживают до 82,09 лет. И это несмотря на высокие показатели заболевания ожирением и раком кожи. На продолжительность жизни повлияла программа по сокращению курения среди граждан.
• Израиль. Считается, что смешанность населения государства влияет на продолжительность жизни евреев. Так это или нет, неизвестно. Но в Израиле люди в среднем живут по 82,07 года.
• Швеция. Государство направило много ресурсов на очищение окружающей среды. Шведы в пищу употребляют много ягод и морепродуктов, которые предотвращают болезни сердца. Поэтому живут по 81,93 года.
• Франция. Главный секрет долголетия французов кроется в правильном питании и хорошем медицинском обслуживании. Их средняя продолжительность жизни – 81,84 года
• Канада. В стране развитая система здравоохранения. Средняя продолжительность жизни населения – 81,78 лет.
• Новая Зеландия. Здесь хороший климат и благоприятная экология. В среднем жители Новой Зеландии доживают до 81,56 лет.
• Южная Корея. Многие специалисты отмечают, что корейцы живут по 81,43 года благодаря невероятной трудоспособности, которая все время поддерживает организм в тонусе.
• Люксембург. Граждане государства в среднем доживают до 81,33 лет.

Чем японцы отличаются от китайцев

Есть и внешние, и культурные, и бытовые черты, которые позволяют отличить китайца от японца

Внимание надо обращать на волосы, глаза, ноги, руки, телосложение. Различия наблюдаются и в одежде, стрижках, культуре, языке

Внешность

Иностранцы обращают внимание на такие характеристики:

• Рост. И мужчины, и женщины Китая ниже, чем японцы.
• Цвет кожи. У населения японских островов кожа гораздо светлее, чем у китайцев. У японских женщин и девушек кожа гораздо довольно светлая, а у мужчин немного темнее.
• Форма лица. Японцы имеют правильную форму лица, которая более круглая, чем у китайцев, которые отличаются заостренными чертами лица.
• Нос – шире у жителей Страны Восходящего Солнца.
• Скулы у китайцев подчеркнуты, ярко выражены.
• Глаза и разрез глаз. Японцы имеют крупные, выпуклые глаза, у китайцев присутствует одинарное веко. Иногда такая особенность встречается у японцев.
• Брови у китайцев отличаются поднятым внешним краем, что придает глазам «узость».
• Волосы – практически всегда темные и у одной нации, и у другой. Аналогичная ситуация с глазами. Волосы у китайцев жесткие и непослушные, у японцев – мягкие и шелковистые.

Телосложение

Японцы отличаются более тонким и хрупким, пропорциональным телосложением. Встретить на островах людей с избыточным весом можно, но редко. Ноги у японок и японцев кривые, но они этого не стесняются. Всегда носят гетры и высокие гольфы.

Китайцы более щуплые, ходят тяжелей. А вот у японских мужчин и женщин походку можно назвать изящной и грациозной. В китайское общество проникла проблема ожирения. Ноги у жителей Поднебесной стройные и красивые.

Одежда и стиль

Довольно серьезные отличия наблюдаются в одежде, макияже, отношению к стилю, эстетике. Китайские женщины практически не заботятся о себе и внешнем виде, особенно это заметно в провинциях. В удаленных населенных пунктах барышни спокойно выходят на улицу в пижаме или домашней одежду. Мужчины Китая также не отличаются желанием выглядеть опрятно.

Китайцы часто экспериментируют с окрашиванием волос в разный цвет, японцы такому модному тренду поддаются гораздо реже.

А вот японцы никогда не выйдут на улицу с немытой головой, грязными ногтями или одежде. Японки всегда подчеркивают белизну лица, нанося на кожу светлый тональный крем и пудру, пользуются яркой косметикой, в том числе и губной помадой.

Японцы носят одежду, которую сшили европейские бренды, всегда стараясь выглядеть стильно, элегантно и привлекательно. Яркие тона и ткани в одежде отсутствуют, аналогичная ситуация с аксессуарами. Из-за этого японцы выглядят довольно скромно.

Китайцы особо не заморачиваются с тем, что надеть. Предпочтение отдают дешевым фирмам, подделкам, сочетая в одежде различные стили и факутуру.

Китайских модниц видно всегда. Они носят аксессуары и одежду с большим количество страз, бусин, блесток.

Мужчины из Поднебесной обожают носить спортивные костюмы в качестве повседневной одежды.

Поведение

Японцы:

• Речь четкая и тихая.
• Обилие жестов, которые практически не заметные. В знак уважения японцы кивают.
• Вежливые и спокойные со всеми собеседниками.
• Не повышают голос в общественном месте и не перебивают никого.

Представители японской нации философы по жизни. Они строго соблюдают традиции, культуру, обычаи, ритуалы. Прием пищи или встреча с деловыми партнерами – это целая церемония. Японцы много медитируют, тяготеют к философии.

Китайцы:

• Шумные.
• Импульсивные.
• Могут кричать во время общения, жестикулировать, махать руками.

Поведение жителей Поднебесной отличается прагматичностью. Китайцы мало думают об эстетике и высоких материях, задумываются о духовном гораздо меньше, чем японцы.

Рост: кто выше

Жители Поднебесной в среднем ниже, чем жители Страны Восходящего Солнца. Но рост китайцев и японцев отличается примерно на 10 сантиметров.

Способы увеличения роста

Увеличение роста человека может осуществляться двумя путями — хирургическим и физиологическим.

Хирургический метод предполагает оперативное вмешательство в организм человека. При таком вмешательстве кости голеней или бёдер рассекаются, после чего оперируемый сегмент удлиняют при помощи специального аппарата, который позволяет выполнять продольное увеличение костной ткани в среднем 1 мм в сутки. В настоящее время существует несколько специализированных центров, выполняющих подобные операции. Хирургический метод даёт хорошие результаты практически в любом возрасте. Однако он имеет много недостатков: сроки реабилитации после операции составляют около года, есть риск различных осложнений. Наконец, при таком подходе человек становится непропорциональным, потому что удлиняются только его ноги. Хотя данный способ позволяет производить коррекцию роста при различных заболеваниях, когда изначально имеется диспропорция длин сегментов конечности и туловища — Болезнь Олье, ахондроплазия, гипохондроплазия и т. д.

Для удлинения туловища существуют тракционные тренажёры для позвоночника, которые можно использовать в домашних условиях. Этот способ не требует материальных затрат, и не опасен, как операция.

Если использовать и этот метод после вышеописанного, можно достичь ещё более высоких показателей роста.

Физиологический метод основан на естественной способности зон роста увеличивать продольный размер костей скелета. Наиболее значительное увеличение происходит при воздействии на зоны роста соматотропного гормона. С завершением периода полового созревания зоны роста угнетаются воздействием гормона тестостерона. Физиологический метод увеличения основан на комплексе различных воздействий на зоны роста: специальные физические упражнения (висение на турнике, вытягивания, прогибы), особый рацион, биологические добавки к пище, специальный режим дня. Физиологический метод требует бо́льших временных затрат и, в сравнении с хирургическим, менее эффективен. Однако данный метод хорош тем, что он не мешает вести повседневную деятельность, не опасен осложнениями и стимулирует человека к здоровому образу жизни. После завершения естественного формирования и роста скелета (20—30 лет), применение гормонов роста (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза) может привести к непропорциональному росту отдельных частей тела.

Здоровый образ жизни японцев

Японцы с детства ведут активный образ жизни, занимаются боевыми искусствами, особенно каратэ. Они предпочитают ходить пешком или ездить на велосипедах, часто поднимаются по лестницам. На машинах ездят реже, чем в других странах. Поэтому, если хотите быть красивыми и здоровыми, в день нужно делать 10000 шагов.

Применяя данный образ жизни, можно с легкостью сбросить лишний вес и оздоровиться. К тому же, японские долгожители утверждают, что активный образ жизни – продлевает жизнь. Вот несколько действенных советов:

• меньше спать, больше двигаться;
• если хотите долго жить, измените систему своего привычного питания и перейдите на растительную пищу;
• занимайтесь дыхательной гимнастикой;
• следует употреблять морепродукты с высоким содержанием йода;

Если применять данные советы в жизни, можно не только стать здоровым, но и продлить жизнь на несколько десятилетий.

Регулярные приемы ванн и ежедневная стирка

В отличие от Европы, на приемах ванн в Японии не экономят. Практически в каждом доме есть гигиенический душ, в котором смывают грязь с тела, и ванна — которую принимают с целью оздоровления. Температура воды в «офуро» должна быть не ниже 45°.

-Снова душ, снова краситься и укладывать волосы? Не жизнь, а ад!

Горячая вода активизирует кровообращение, снимает мышечные зажимы. Почти 80% японцев принимают ванну почти каждый день! При чем в одной воде могут поочередно помыться все члены семьи. Неудивительно, что прием душа перед погружением в ванну — обязателен. Кроме физического расслабления, горячая вода способствует снятию стресса, улучшению качества сна.

Полотенца, халаты отправляются в стирку сразу после использования. Японцы не ждут появления пятен на ткани, а просто отправляют все использованное в стиральную машинку в конце дня. Для стирки используют не только пятновыводители, но и дезинфицирующие средства. У микробов просто не остается шансов!

Такую привычку связывают с тем, что в Японии очень влажный климат: одежда к концу дня становилась идеальной средой для размножения бактерий. Сегодня почти в каждом доме стоит климат-контроль. Но привычка стирать одежду и текстильные предметы домашнего обихода буквально каждый день никуда не исчезла.

Переняв основные привычки японцев, можно улучшить качество жизни и возможно даже присоединиться к клубу долгожителей.